ZENDANZ X CrossLab
芭蕾雕塑訓練班
結合芭蕾 （ Ballet ）和普拉提運動（Pilates）的芭蕾雕塑 (Barre)，讓你練出如芭蕾舞者的肌肉線條，並激活沉層的肌肉。
課程適合不同程度的運動背景人士，即使是沒有跳舞或相關運動經驗，也可以在循序漸進的訓練中，充份掌握訓練動作，練出優雅的身段！
Why Barre Fit
什麼是芭蕾雕塑？
芭蕾雕塑 ( Barre )是近年風靡好萊塢運動圈，兼具功能性及美學的優雅運動訓練。
訓練過程中，透過結合芭蕾 （ Ballet ）及皮拉提斯 （ Palites ）的訓練原素，你將會學習到如何用優美且具有延展性的訓練動作，激活核心肌群，並練出芭蕾女伶般的優雅線條。
同時透過音樂的輔助，你將會更容易掌握動作的穩定度，有效提昇身體的協調能力及活動度。
Barre Fit For Beginner
芭蕾雕塑適合初學者嗎？
在我們芭蕾雕塑的入門訓練中，所有訓練動作均以「低衝擊、高強度及原地動作」作為基礎，因此即使你完全沒有運動及跳舞經驗，也可以在教練由淺入深的指導下，完成整個訓練。
而在訓練過程中，你將會在短時間內，激活到平日運動難激活的深層肌肉，有效提昇肌肉的感知度。同時入門訓練時，訓練強度又不至令你喘不過氣，或關節負擔過大的感覺。
動得優雅，也能練出健康體質！
在我們芭蕾雕塑的入門訓練中，所有訓練動作均是經過運動科學團隊精心設計，具備以下 3 大優點：
低衝擊
在不用過度勞損關節、肌肉韌帶及肌腱的情況下，可有效地訓練心臟對更高運動強度的適應性，提昇心臟健康
高強度
擁有有氧運動的效率，能提昇快速燃燒卡路里，並改善血糖控制
喚醒沉睡肌肉
每天上班長時間久坐，不單令身體僵硬，血液循環不良，在訓練中只需跟著音樂，利用簡單的訓練動作，便能激活沉層的肌肉
日期：由 9 月 14 日 起 ｜ 逢星期二
Barre Fit Class
芭蕾雕塑入門訓練班
在這個訓練班中，你將會和教練循序漸進，一起練習：
- Barre 基礎入門動作 - 站式、蹲式及不同手位
- 如何利用地板式訓練動作，激活核心肌群
- 運用音樂節拍，提昇上肢及下肢延展性及活動度
- 不間斷安多酚有氧訓練，強化心肺功能
運動網紅都相信我們
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CrossLab | Dance Studio
課程內容要優質，訓練環境也要講究！
CrossLab 的鏡房適合各類體適能訓練，藝術式高清全鏡面，零死角動作反射；舒適跳舞地板，防滑穩定，增加訓練安全性；演奏級 PA System，沉醉式音樂環境，提昇訓練的動機
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7 mins Walk From Diamond Hill Station
Laurels Industrial Centre 32 Tai Yau Street, San Po Kong, Kowloon, Hong Kong