girl krush

7 Days Barre Fit Training

企劃贊助: Codibook
內容創意策劃及運動影音串流技術支援:ZENDANZ
內容製作及場地支持 :CrossLab

codibook X zendanz
codibook X zendanz Girl Krush Intro

Girl Krush !

女生也可以帥氣地優雅

你喜歡 Black Pink 、Mamamoo 和 ITZY 在台上演出時,展現的帥氣和自信嗎 ?她們曾經在訪問多次提過,台上演出的力量,其實是源於台下日常不斷的訓練。而你也渴望透過訓練,得到這份自信嗎?

今個夏天 ,Codibook X ZENDANZ  與你一起熱汗 ! 以 7 天的線上訓練,為你創造出韓國女團般,帥氣優雅的 Girl Crush  自信 ! 

7 天芭蕾雕塑入門訓練

在這個 7 天的免費線上訓練中,你每天只需花 15-20 分鐘的訓練時間,就可以體驗芭蕾與運動交叉的樂趣。讓你由 Kpop 音樂開始,學會基礎的芭蕾入門動作,矯正體態,提昇身體線條,讓你變身衣架子,真正穿什麼都帥氣優雅!

Day 1 Arm & Shoulder - Basic
Arm & Shoulder - Basic
zendanz 7 days barre fit training day 1

在這個訓練中,你將會可以利用皮拉提斯拉力環,配合基礎的 Barre Fit 動作,鍛練上肢的力量,提昇肩與背的線條

Day 2 Arm & Shoulder - Intermediate
Arm & Shoulder - Intermediate

在這個訓練中,你將會可以利用皮拉提斯拉力環,配合更有挑戰性的 Barre Fit 動作,解鎖你的直角肩和修長的手臂線條,提昇你的氣質

Day 3 Chest & Abs
Chest & Abs

此訓練是針對胸和腹的塑形而設,透過皮拉提斯拉力環配合多角度的動作訓練,訓練將有助你提昇胸型,改善副乳;並強化你的核心穩定度

Day 4 Upper Body Cardio
Upper Body Cardio
zendanz 7 days barre fit training day 4

用音樂節拍成為你的熱汗夥伴吧!在這個燒脂訓練中,你將會利用彈力帶,一次過激活你的肩頸背胸腹,讓你感受有氧運動下,舞者的爽快感

Day 5 Glutes Activation
Glutes Activation
zendanz 7 days barre fit training day 5

總覺臀部肩平不夠翹?在這個臀部激活訓練中,你將會可以透過地板的訓練動作,配合彈力帶,提升臀部肌肉的緊實度,穩定骨盆,令你的臀部線條更立體

Day 6 Leg Mobility
Leg Mobility

在這個腿部活動度訓練中,你不單可以透過多角度的對稱動作,訓練腿部與身體的協調能力,更可以訓練腿部肌肉,幫助身體重回中位位,令線條更細緻更修長

Day 7 Lower Body Cardio
Lower Body Cardio
開始你的有氧派對!在這個燒脂訓練中,你將會利用彈力帶,一次過激活你的臀腿肌肉,讓你在輕快的音樂下,強化下半身深層肌肉的使用,由內到外提昇肌肉的能量

1. 輸入電郵登記

完成登記後,系統將會發出一封電郵確認已訂閱成功 “7 days Barre Fit Training Plan”

2. 準備訓練

系統將會在訓練開始前, 提示你訓練日程及所需之訓練工具

3. 開始訓練

系統將會在訓練準備好後,電郵通知你。你只需開啟電郵,並按指示開開訓系統,便可以開始訓練

訓練前後也要閃閃發亮!

芭蕾舞者的夏季穿搭心得

近期總是 WFH ,是不是也開始忘了那個閃閃發亮的自己?

今天 ZEDNANZ 時尚小編很高興可以客席 Codibook 的 Trending 專欄,為大家分享舞者的 On & Off 穿搭心得 !

偷偷告訴你,連結內還有限時神秘優惠碼~

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